우울의 늪에서 벗어나는 방법 (2)

안녕하세요 :)

오늘은 이어서 우울의 늪에서 벗어나는 방법에 대해

이야기를 해볼게요.

 

 

 

사실 우울감을 해소하는 방법은

쉬우면서도 어렵고,

어려우면서도 쉬운 것같아요.

 

 

또 사람마다 이겨낼 수 있는 힘이

다르기 때문에

내가 우울감을 극복하는데

남들보다 더디다고 느껴도

절망하지 않으셔도 됩니다:)

 

 

 

 

자 그러면 이어서

5번째 방법입니다!

 

 

 

 

 

 

 

5. 나 자신을 위해 선물하세요!

 

평소에 내가 좋아했던 것들에 대해 생각해보세요.

 

 

소설책? 꽃다발? 원피스?

스웨터? 뜨개질용품? 화분?

목걸이? 시계? 장갑? 향수?

 

 

내가 타인에게 받을 때 정말 행복하겠다

라고 느끼는 것들을 상상해보세요.

 

이번만큼은, 나에게 선물한다고 생각하고

평소에는 나를 위해 사지 않을 만한 

소소하면서도 대단한 무언가를

소비해보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

그리고 나 자신에게 편지도 한 장 써주세요

 

 

이왕이면 노트 한장 북 찢어서 쓰는 것 말고

 

가까운 가게에서 예쁜 편지지 한장을 구매해서

정성스럽게 써주세요.

 

 

 

 

오늘 너무 고생많았다고.

이 선물은 여태 잘 참아온 나를 위해 주는 선물이라고.

너는 대단한 사람이라고.

소중한 사람이라고.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 나를 위해 정성스러운 한 상을 차리세요

보통 여러분들은 언제 정성스럽고 근사하게

식사를 준비하나요?

 

 

누군가를 초대할 때, 

사랑하는 사람을 위해

 

정성스러운 한 상을 차립니다.

 

 

하지만 보통 혼자 식사를 할때는

대충 때우곤 하죠.

 

 

타인를 소중하고 귀하게 대해주는 것도 좋지만

그 전에 나도 소중하고 귀하게 대해주는

습관을 가져야 합니다.

 

 

예쁜 그릇에, 정성이 가득한 한 끼를

예쁘게 담아 

소중한 나 자신에게 대접해보세요.

 

따뜻하고 맛있는 음식이

나를 위해 만들어졌다고 생각하면

저절로 자존감도 높아지면서

우울했던 감정들이 사그라드는데

큰 도움이 될거에요 :)

 

 

 

 

 

 

7. 남들과 나를 비교하지 마세요

나와 친한 친구들과 나를 비교하지마세요.

나의 언니, 나의 동생들과 나를 비교하지마세요.

나의 우상와 나를 비교하지마세요.

 

 

 

왜 나는 남들보다 키가 작지?

 

왜 나는 남들보다 피부가 안좋지?

 

왜 나는 남들보다 뚱뚱하지?

 

왜 나는 친구들만큼 좋은 직장에 가지 못했지?

 

왜 나는 저 사람 만큼 돈을 벌지 못하지?

 

 

 

나의 단점과 타인의 장점을 비교하며

나 자신을 갉아먹지마세요.

 

사람은 누구나 장점이 있고

단점이 있기 마련입니다.

 

정말 완벽해보이는 사람일지라도

치명적인 단점이 있기 마련입니다.

 

 

 

 

 

남들보다 내가 뒤쳐진다고 생각이 드나요?

레이스는 장기전입니다.

나는 묵묵히 천천히 뛰고있는 것일 뿐입니다.

 

각자의 출발점과, 각자의 속도는 다릅니다.

나보다 빠르게 나는 타인와 나를 비교할 필요는 없습니다.

 

 

분명 나보다 느린 사람도 있을테니까요.

 

 

느리더라도 묵묵히 이 레이스를 뛰고있는

자신을 칭찬해주고, 자랑스러워하세요.

 

 

누군가도 당신의 특별한 점을

부러워할겁니다.

 

그러므로, 자신의 약점과 단점보다

장점에 대해 더 생각해주세요.

 

 

 

 

 

또한 다른 이들의 SNS를 보고 자괴감이 드나요?

 

다른 이들의 잘난 게시글을 보면서

 

나는 왜 이런 삶을 살지 못하지?

왜 나는 이 사람처럼 부지런하지 못하지?

왜 나는 이 사람처럼 대단하지 못하지?

 

 

라고 생각할 필요 없습니다!

 

그들은 자신이 보여주고 싶은 모습만

보여주는 것일 뿐이에요.

누가 sns에 본인의 단점을 올리겠어요

 

 

 

타인의 허풍이 가미 된 하이라이트와

나의 리얼 비하인드스토리를

비교하지마세요.